Du lægger din lille guldklump til at sove, kigger kærligt på det fredfyldte ansigt – og så melder tvivlen sig: Skal der egentlig ligge en hovedpude under det lille hoved, eller er det farligt? Siden anbefalingen om at lægge spædbørn på ryggen blev indført i 1990’erne, er vuggedød næsten blevet udryddet i Danmark. Alligevel er spørgsmålet om puder stadig blandt de mest googlede emner for nybagte forældre – og myterne er mange.

I denne artikel får du:

• Et kort, klokkeklart svar og en vigtig disclaimer, som alle forældre bør kende.
• Forklaringen på hvorfor spædbørn skal sove uden pude – med de nyeste data om sikkerhed, temperatur og sovestilling.
• En trin-for-trin guide til hvornår og hvordan en pude kan introduceres, når barnet er gammelt nok – inkl. tips til valg af den rigtige juniorpude.
• Smarte plan B-løsninger til forkølelse, fladt baghoved og andre situationer, hvor du savner den ekstra støtte under hovedet.

Artiklen bygger på anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen, Netdoktor, Astma-Allergi Danmark og andre troværdige kilder – alt sammen kogt ned til et letlæst overblik. Klar til at få ro i maven og give dit barn den allertryggeste søvn? Så læn dig tilbage, og lad os dykke ned i Anines Indretnings-Univers for de vigtigste svar.

Disclaimer og kort svar: Hvornår må børn sove med hovedpude?

Vigtigt – dette er kun vejledning: Oplysningerne på anine.dk erstatter aldrig individuel rådgivning fra din egen læge eller sundhedsplejerske. Kontakt altid fagpersonale, hvis

• dit barn er under 1 år, for tidligt født eller har en kronisk/medfødt sygdom,
• du er i tvivl om barnets vejrtrækning eller temperatur,
• der opstår feber, vejrtrækningsbesvær eller anden akut bekymring.

Kort svar på det store spørgsmål:

Spædbørn under 1 år bør sove helt uden hovedpude, tæpper, bamser og andre løse tekstiler i sengen. Puder kan øge risikoen for kvælning og pludselig uventet spædbarnsdød (vuggedød).

Anbefalingen bygger på bl.a. Netdoktors artikel “Babysøvn – altid på ryggen”, der gengiver Sundhedsstyrelsens råd:

• Læg barnet på ryggen på en relativt fast madras.
• Hold sengen fri for puder og løse ting.
• Undgå overophedning – ideel rumtemperatur 18-20 °C.
• Lad barnet sove i egen seng (lift/vugge) i samme rum som forældrene den første tid.

De fleste eksperter anbefaler at vente til mindst efter 1-årsalderen med hovedpude. For mange familier giver det først mening omkring 2-årsalderen, hvor barnet sover i junior- eller overgangsseng og selv kan bevæge sig sikkert.

Baggrunden for rådene ses tydeligt i statistikken: Efter indførelsen af “sov på ryggen” faldt antallet af vuggedød i Danmark markant. Se fx DRs baggrundsartikel “Vuggedød – en sjældenhed i dag” (2003). Selvom artiklen er ældre, viser den udviklingen; nutidige retningslinjer fraråder fortsat puder til spædbørn.

Har du den mindste tvivl – vent hellere end at forhaste dig, og drøft valget med din sundhedsplejerske.

Derfor skal spædbørn sove uden pude: Sikkerhed, sovestilling og temperatur

Spædbørn er bygget til at sove fladt på ryggen – uden noget under hovedet. En pude kan virke harmløs, men den øger risikoen for både kvælning og overophedning, fordi barnet endnu ikke har muskelkraft til at løfte eller vende hovedet sikkert. Derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen (via Netdoktor) fortsat en pude-fri seng det første leveår.

• Ryg-søvn redder liv
  Netdoktor beskriver, at antallet af tilfælde af pludselig uventet spædbarnsdød faldt markant, da man i 1990’erne gik fra mave- til ryg-søvn (“Babysøvn – altid på ryggen”). På ryggen kan en baby automatisk dreje hovedet til siden, hvis den gylper, og luftvejene holdes fri – en naturlig beskyttelse, som en pude kan ødelægge.
• Ingen pude, ingen løse tekstiler
  Den sikreste babyseng er minimalistisk: fast madras, stramt lagen og en tynd babydyne, som barnet let kan sparke af sig. Puder, tæpper, bamser og stofbleer frarådes, fordi de kan lægge sig over ansigtet eller blokere for luftstrømmen. Vent med juniordyne og større blødt sengetøj til efter 1-årsalderen.
• Temperatur og overophedning
  Spædbørn regulerer varme dårligere end voksne. Hold soverummet 18-20 °C, og mærk i nakken eller på brystet – huden skal føles lun, men ikke svedig. Overophedning er en selvstændig risikofaktor for vuggedød og forværres, hvis barnets hoved synker ned i en varm pude.
• Sengens konstruktion = vigtig sikkerhed
  • DVN-godkendt tremmeseng med faste sider
  • Tremmeafstand højst ca. 6 cm
  • Fast madras mindst 5 cm tyk – ingen plastikovertræk eller vandseng
  Kilder: Netdoktor > “Babysøvn – altid på ryggen”.
• Historisk kontekst: hvorfor “blød pude” er forældet
  DR’s artikel “Vuggedød – en sjældenhed i dag” (2003) viser, at dødsfaldene faldt efter 1991, men nævner samtidig en blød pude mod fladt baghoved – et råd, der ikke længere gælder. I dag anbefaler Netdoktor at forebygge skævt/fladt kranie på andre måder: skift hovedets retning ved putning, giv masser af mave-tid i vågne perioder og varier arm ved flaskegivning og pusling. Puden forbliver et no-go, indtil barnet mindst er 1 år og oftest ældre.

Essensen er enkel: en tom seng er en sikker seng. Ved at holde babysengen pude-fri, kølig og uden løse genstande giver du din baby de bedste og sikreste rammer for søvn – og dig selv ro i sindet.

Fra hvornår kan en pude overvejes – og hvilken? Alder, tegn og valg af sikker juniorpude

Overgangen fra ingen pude til en lille juniorpude behøver ikke være kompliceret – men timingen og produktet skal være rigtigt. Nedenfor finder du en trin-for-trin-guide, der sikrer, at både sikkerhed, ergonomi og hygiejne er på plads, når jeres tumling for første gang får lov at hvile hovedet på en pude.

1. Alder og parathed

• Under 1 år: Aldrig hovedpude. Risikoen for kvælning og overophedning vejer tungere end eventuel komfort.
• 1-2 år: Vent gerne lidt endnu. De fleste børn behøver fortsat ikke pude, og de kan vende sig uforudsigeligt om natten.
• Omkring 2-årsalderen (eller når barnet sover stabilt i en junior/overgangsseng): Barnet kan nu oftest selv justere stilling, hoste og flytte sig væk fra puden – den vigtigste forudsætning for sikker introduktion.

2. Tegn på, at en pude kan give mening

• Barnet bygger “pude” af dyne, bamser eller sammenrullede lagner.
• Barnet klager over stiv nakke (mere relevant for +2-årige, der kan formulere ubehag).
• I sover bedre, når hovedet er let ele­ve­ret (fx ved refluks eller tilstoppet næse) – men tjek først muligheden for kile under madrassen.
• Er du i tvivl? Vent – eller spørg din sundhedsplejerske.

3. Sådan vælger du den rigtige juniorpude

• Størrelse & højde: Ca. 30 × 40 cm og 2-3 cm høj. Puden skal være flad nok til, at barnets nakke ligger neutralt – hverken knækker bagover eller bøjer frem.
• Materialer: Åndbar fiber- eller dunfyld, betræk i 100 % bomuld. Kig efter OEKO-TEX Standard 100 eller tilsvarende certificering.
• Sikkerhed: Ingen snore, kvaster eller løse pyntestriber. Stoffet skal kunne tåle vask ved 60 °C.
• Undgå: Store, bløde voksenpuder, memory-foam og puder med høje kanter.

4. Sove­miljøet, når puden er i spil

• Hold resten af sengen simpel: én dyne + den lille pude. Ingen ekstra bamser, tæpper eller store puder.
• Temperatur i rummet: 18-20 °C.
• Barnet skal fortsat kunne bevæge sig frit og vende sig uden at blive “fanget” mellem puder og blødt udstyr.

5. Hygiejne og løbende vedligehold

• Sengetøj: Skift, når det er snavset – eller cirka hver 1-2 uge. Vask ved 60 °C.
• Allergi/astma i familien: Skift minimum hver 14. dag. Dyner og puder vaskes og tørretumbles 4× årligt.
• Daglig rutine: Ryst dyne og pude hver morgen, og lad sengen stå utildækket i 30 minutter – fugt og varme slipper ud, og støvmider trives dårligere.
• Luftning: Tag dyne og pude udenfor i skygge hver anden uge. Undgå direkte sol, der kan nedbryde fyldet.
• Vidste du? Et menneske sveder i gennemsnit 2 dl pr. nat – udluftning og vask er altså ikke kun “nice to do”.

Med disse retningslinjer er I godt hjulpet til en tryg, tør og ergonomisk start på livet med pude – når barnet er klar, og ikke før.

Særlige situationer: Forkølelse/mellemørebetændelse, fladt baghoved og sikre alternativer til pude

Ved stoppet næse eller ørepine kan en mere opret sovestilling mindske tryk og hævelse i ørerne. Til spædbørn under 1 år frarådes løse puder; hæv i stedet hele liggefladen:

• Klodser under sengebenene i hovedenden (2-4 cm) eller en fast kile under madrassen giver en jævn hældning uden løse tekstiler i sengen.
• Undgå at stable små puder eller dyner under barnets hoved – de kan glide og øge kvælningsrisikoen.

Symptomlindring ifølge Sundhed.dk:

• Paracetamol efter vægt (følg pakning eller lægens anvisning).
• Saltvands- eller næsedråber ved forkølelse for at lette vejrtrækningen.

Kontakt læge, hvis:

• Smerterne ikke bedres efter 2-3 dage.
• Der er vedvarende feber, barnet virker sløvt eller nægter at drikke.
• Ørevæske løber mere end 24 timer, eller der ses rødme/hævelse bag øret.

---

Fladt baghoved eller skæv hovedfacon: Pude er ikke løsningen hos spædbørn

Nutidige anbefalinger understreger, at en blød pude ikke bør bruges til at rette et fladt baghoved hos børn under 1 år. I stedet anbefales:

• Variation på ryggen: Drej barnets hoved skiftevis mod højre og venstre ved hver putning.
• Mavetid i vågne perioder – start med få minutter flere gange dagligt, altid under opsyn.
• Skift side ved flaskegivning, bæring og leg for at stimulere symmetri.

Kilder: Netdoktor – “Babysøvn – altid på ryggen”. Det ældre DR-opslag, der foreslog pude, er forældet og frarådes i dag.

---

Sikker samsovning og forebyggelse af overophedning

• Lad barnet sove i egen seng eller lift tæt ved forældrenes seng i samme rum.
• Undgå samsovning, hvis en voksen ryger, har drukket alkohol, tager sløvende medicin eller er udmattet.
• Hold sovemiljøet 18-20 °C; brug let beklædning og en tynd babydyne eller sovepose.
• Sengen skal fortsat være fri for puder, bamser og løse tekstiler, selv når barnet er forkølet.

Disse simple forholdsregler reducerer risikoen for både overophedning og utilsigtet kvælning – og giver tryg søvn for hele familien.